黄色食物如玉米、南瓜、香蕉、蛋黄等富含类胡萝卜素、叶黄素、维生素C和钾等营养素，有助于保护视力、增强免疫力和抗氧化。
黄色食物中的类胡萝卜素可在体内转化为维生素A，帮助维持皮肤黏膜完整性和暗视力功能，南瓜和玉米含量较高。
蛋黄和玉米含有的叶黄素是视网膜黄斑区重要成分，能过滤蓝光减少氧化损伤，对预防年龄相关性黄斑变性有帮助。
黄色水果如柠檬、芒果富含维生素C，可促进胶原蛋白合成，提升铁吸收率，同时具有较强抗氧化作用。
香蕉等黄色食物含钾丰富，能调节体液平衡和神经肌肉功能，对预防高血压有一定辅助作用。
建议将黄色食物与深色蔬菜搭配食用，避免高温长时间烹饪破坏营养素，特殊人群需注意芒果等可能引发过敏。
