哺乳期可通过调整饮食、增加哺乳频率、按摩乳房、保持心情舒畅等方式催奶，奶水不足可能与营养不良、哺乳方法不当、激素水平异常、乳腺导管堵塞等因素有关。
多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等富含优质蛋白的汤水，适量吃黄豆、花生、芝麻等食物，避免辛辣刺激性食物。
建议每2-3小时哺乳一次，夜间也要坚持哺乳，宝宝吸吮能刺激催乳素分泌。
哺乳前用温毛巾热敷乳房，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，有助于疏通乳腺。
焦虑紧张会抑制催乳素分泌，可通过听音乐、冥想等方式放松心情，保证充足睡眠。
若持续奶水不足，可就医检查催乳素水平，在医生指导下使用通乳颗粒、生乳汁等中成药。
