脚跟疼痛可通过热敷按摩、更换鞋具、药物缓解、物理治疗等方式改善。脚跟疼痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、运动劳损、风湿性关节炎等原因引起。
每日用40℃左右温水泡脚15分钟，配合拇指按压足弓部位，缓解足底筋膜紧张。避免赤脚行走或穿硬底鞋。
选择足弓支撑良好、缓冲性佳的鞋子，鞋跟高度不超过3厘米。使用硅胶足跟垫分散压力，减轻足底筋膜牵拉。
跟骨骨刺或足底筋膜炎可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、双氯芬酸二乙胺乳膏等外用镇痛药，口服塞来昔布胶囊缓解炎症。
超声波治疗可促进局部血液循环，冲击波治疗适用于顽固性足底筋膜炎。风湿性关节炎患者需配合免疫调节治疗。
适度进行足部拉伸运动，控制体重减轻足部负荷。持续性疼痛或伴随肿胀发热时应尽早就诊排除骨折或感染。
