大哭后眼睛肿可以通过冷敷、热敷、按摩和调整睡姿等方法缓解，通常由局部毛细血管扩张、淋巴回流受阻、组织液渗出和肌肉疲劳等因素引起。
1、冷敷：
冷敷能收缩血管减少渗出，用冷藏后的湿毛巾或冰袋包裹敷于眼部，每次10分钟。
2、热敷：
24小时后可热敷促进循环，用40℃左右热毛巾敷眼，帮助吸收滞留的组织液。
3、按摩：
轻柔按压眼眶周围穴位如攒竹、睛明，从内向外推按促进淋巴回流。
4、睡姿：
垫高枕头避免体液聚集，侧卧时注意避免压迫肿胀侧眼部。
避免揉搓眼睛，适量补充维生素C和水分有助于恢复，若48小时未消退需排查过敏或肾脏疾病。
