如何保护视力以防止近视

Question

如何保护视力以防止近视

Answer 1

防止近视可通过保持合理用眼距离、增加户外活动、控制电子屏幕使用时间、定期视力检查等方式保护视力。

1、用眼距离

阅读或使用电子设备时保持30厘米以上距离，避免长时间近距离用眼导致睫状肌持续收缩。

2、户外活动

每天保证2小时以上户外活动，自然光线有助于刺激视网膜多巴胺分泌抑制眼轴过度增长。

3、屏幕控制

遵循20-20-20法则：每20分钟看20英尺外物体20秒，减少电子屏幕蓝光对眼底黄斑区的损伤。

4、定期检查

儿童青少年每半年进行一次散瞳验光，成年人每年检查眼底和眼压，早发现屈光不正问题。

日常多摄入富含叶黄素、维生素A的深色蔬菜水果，避免在昏暗或晃动的环境中用眼，课间坚持做眼球转动和远近交替注视训练。