如何科学合理保护视力

Question

如何科学合理保护视力

Answer 1

科学合理保护视力可通过调整用眼习惯、补充营养、定期检查、物理干预等方式实现。

1、用眼习惯：

保持30厘米以上阅读距离，每用眼40分钟闭眼休息或远眺5分钟，避免在昏暗或强光下用眼。

2、营养补充：

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米，增加DHA的三文鱼、核桃等食物。

3、定期检查：

儿童每半年进行视力筛查，成人每年检查眼底和屈光度，高度近视患者需增加眼底检查频率。

4、物理干预：

紫外线强烈时佩戴防UV眼镜，使用防蓝光眼镜需结合用眼场景，角膜塑形镜需在医生指导下验配。

保持每天2小时以上户外活动时间，避免长时间盯电子屏幕，出现视物模糊、眼胀等症状应及时就医。