护眼灯对预防近视的效果有限，护眼措施主要包括适宜光线、合理用眼、户外活动、定期检查。
1、适宜光线
选择色温接近自然光、无频闪的护眼灯可减轻眼部疲劳，但无法阻断近视发展，需结合其他措施。
2、合理用眼
持续近距离用眼是近视主因，护眼灯无法替代用眼卫生习惯，建议每20分钟远眺20秒以上。
3、户外活动
每日2小时户外阳光暴露可刺激视网膜多巴胺分泌，这一生理机制对近视防控的效果优于护眼灯。
4、定期检查
儿童青少年应每半年验光，若发现视力下降需及时散瞳验光，必要时采用角膜塑形镜等医学干预。
建议将护眼灯作为辅助工具配合综合防控，保证充足睡眠与富含维生素A的饮食，如胡萝卜、蓝莓等。
