预防近视眼可通过增加户外活动、控制用眼时间、改善用眼环境和定期视力检查等方式实现。
1、户外活动：
每日保证至少2小时户外活动，自然光线刺激有助于延缓眼轴增长，降低近视发生率。
2、用眼控制：
遵循20-20-20原则，每用眼20分钟远眺20英尺外物体20秒，避免长时间近距离用眼。
3、环境优化：
保持阅读距离大于30厘米，光线亮度适宜，避免在移动交通工具或昏暗环境下用眼。
4、定期检查：
儿童青少年每半年进行一次散瞳验光，建立屈光发育档案，早期发现视力变化。
均衡饮食中注意补充维生素A、D及叶黄素等营养素，保证充足睡眠对视力保护同样重要。
