如何进行眼睛保健

Question

如何进行眼睛保健

Answer 1

眼睛保健可通过控制用眼时间、营养补充、适度运动和定期检查四种方法实现。

1、控制用眼

持续用眼时间不要超过40分钟，近距离用眼后须远眺放松睫状肌，电子屏幕使用保持30厘米以上距离。

2、营养补充

保证维生素A、叶黄素和锌元素摄入有助于维持视力，可通过深色蔬菜、深海鱼和坚果等食物补充。

3、适度运动

眼球转动操和户外活动有助于改善眼周血液循环，每天半小时以上的自然光照能刺激视网膜多巴胺分泌。

4、定期检查

青少年每半年进行屈光检查，40岁以上人群须关注眼压和晶状体状况，糖尿病患者更需加强眼底监测。

建议保持规律作息和饮食均衡，出现视物模糊或眼疲劳加重时应及时就诊眼科排查疾病。