预防近视可通过增加户外活动时间、保持正确用眼姿势、控制电子屏幕使用、定期检查视力等方式实现。
1、户外活动：
每天保证两小时以上户外活动，自然光线刺激有助于延缓眼轴增长，降低近视概率。
2、用眼姿势：
阅读时保持30厘米以上距离，避免趴着或躺着用眼，每40分钟休息5-10分钟。
3、屏幕控制：
儿童每日电子屏幕时间不超过1小时，使用时应保持50厘米距离并开启护眼模式。
4、定期检查：
青少年每半年进行一次散瞳验光，建立屈光发育档案，及时发现度数变化。
日常注意补充富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜和蓝莓，同时保证充足睡眠有助于眼部健康。
