保护视力预防近视可通过改善用眼习惯、增加户外活动、调整饮食结构和定期视力检查等方式实现，关键措施包括控制屏幕时间、保证光照充足、补充护眼营养素和建立视力档案。
连续用眼不超过40分钟，保持30厘米阅读距离，避免在昏暗或强光下用眼。日常可采用20-20-20法则（每20分钟远眺20秒）。
每日保证2小时以上自然光暴露，阳光刺激视网膜多巴胺分泌有助于抑制眼轴增长，尤其对青少年近视防控效果显著。
适量摄入富含叶黄素（菠菜）、维生素A（胡萝卜）、花青素（蓝莓）及DHA（深海鱼）的食物，避免高糖饮食影响巩膜健康。
儿童每3-6个月进行散瞳验光，成人每年检查视力变化，建立屈光发育档案，早发现早干预假性近视。
建议搭配眼保健操和乒乓球等远近交替视物运动，避免躺着玩手机等不良习惯，出现视物模糊需及时眼科就诊。
