爱护和保护眼睛的方法有控制用眼时间、保持正确姿势、保证充足睡眠、定期检查视力。
1、控制用眼时间
避免长时间盯着电子屏幕或书本，每隔40分钟应闭眼休息或远眺5分钟，可缓解视疲劳。
2、保持正确姿势
阅读时保持30厘米以上的距离，屏幕高度略低于眼睛水平线，避免躺着或歪着用眼。
3、保证充足睡眠
每天睡眠不少于7小时能让眼球睫状肌充分放松，夜间尽量在黑暗环境中入睡。
4、定期检查视力
建议每年进行1次专业验光检查，近视人群每半年复查，及早发现屈光不正等问题。
日常生活中可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，适当补充叶黄素，户外活动时佩戴防紫外线眼镜。
