保护牙齿可通过正确刷牙、使用牙线、定期口腔检查、控制饮食、避免不良习惯等方式实现。牙齿健康与日常护理密切相关，需长期坚持科学防护措施。
每天早晚使用含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角轻柔颤动，每次刷牙时间不少于2分钟。避免横向用力刷牙导致牙龈萎缩，每3个月更换一次牙刷。饭后可用清水漱口减少食物残渣滞留。
每日至少使用一次牙线清洁牙缝，特别是后牙邻接面。将牙线呈C形包绕牙齿侧面上下刮擦，清除牙刷无法触及的菌斑。牙线棒更适合新手操作，水牙线可辅助清洁正畸托槽周围区域。
每6-12个月进行专业口腔检查，早期发现龋齿和牙周问题。洁治能清除顽固牙结石，氟化处理可增强牙釉质抗酸能力。儿童建议每3-6个月检查一次，孕妇需加强妊娠期牙龈炎监测。
减少碳酸饮料和精制糖摄入，避免牙齿长期处于酸性环境。高纤维蔬果如苹果芹菜可摩擦清洁牙面，乳制品中的钙磷有助于再矿化。进食甜食后及时漱口，夜间禁食后需彻底清洁口腔。
戒烟防止烟渍沉积和牙周病恶化，不用牙齿开瓶盖或咬硬物。磨牙症患者需佩戴咬合垫，运动时使用防护牙托。长期单侧咀嚼会导致颌骨发育不对称，应及时纠正。
保持牙齿健康需要建立系统性防护体系，除上述措施外还需注意全身健康管理。糖尿病患者需严格控制血糖，高血压患者慎用引起牙龈增生的药物。孕妇激素变化易引发牙龈出血，应选用软毛牙刷。儿童换牙期需关注恒牙萌出情况，老年人假牙佩戴者要定期调整基托。出现牙齿敏感、牙龈红肿等症状时应及时就诊，避免延误治疗导致牙齿缺失。
