护眼的方法主要有保持用眼卫生、保证营养摄入、科学用光用眼、定期眼部检查。
1、用眼卫生
避免揉搓眼睛，减少细菌感染风险；使用电子设备时每隔40分钟远眺5-10分钟，缓解视疲劳。
2、营养摄入
多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米，有助于维持视网膜健康。
3、科学用眼
阅读时保持30厘米以上距离，环境光线亮度适宜；夜间使用电子设备需开启护眼模式。
4、定期检查
青少年每半年、成年人每年进行一次视力检查，糖尿病等高危人群需增加眼底检查频率。
日常生活中可多做眨眼操促进泪液分泌，户外活动时佩戴防紫外线眼镜保护眼睛。
