眼睛保养方法都有哪些

Question

眼睛保养方法都有哪些

Answer 1

眼睛保养方法主要有保持良好的用眼习惯、饮食调节、适度运动、定期检查。

1、用眼习惯

避免长时间近距离用眼，每隔40分钟远眺5分钟，阅读时保持30厘米以上的距离。夜间使用电子产品时应开启护眼模式。

2、饮食调节

多摄取富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的西蓝花、玉米，适量食用深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸。

3、适度运动

进行乒乓球、羽毛球等需要追踪物体的运动，每日做眼保健操2-3次，促进眼部血液循环。

4、定期检查

每年进行一次视力检查，40岁以上人群应增加眼底检查频率，糖尿病患者需每半年检查视网膜。

避免揉搓眼睛，外出佩戴太阳镜防护紫外线，保证每天7小时以上的睡眠时间。