怎样保护好眼睛

Question

怎样保护好眼睛

Answer 1

保护眼睛可通过控制用眼时间、调整环境光线、补充护眼营养素、定期眼科检查等方式实现。

1、用眼时间

持续用眼不超过40分钟，近距离用眼后闭目休息或远眺绿色景物6米外20秒，避免昼夜颠倒用眼。

2、光线调节

阅读时保证500勒克斯以上照度，电子屏幕亮度与环境光一致，夜间使用设备开启护眼模式。

3、营养补充

每日摄入维生素A、叶黄素、玉米黄质及Omega-3脂肪酸，常见于深色蔬菜、深海鱼、坚果等食物。

4、定期检查

青少年每半年验光1次，成年人每年检查眼底及眼压，糖尿病等慢性病患者需缩短复查间隔。

均衡饮食中多摄入蓝莓、枸杞等含花青素食材，避免吸烟及强光直射，发现视物模糊等症状及时就医。