眼睛容易疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式缓解。
1、调整用眼习惯
每用眼40分钟闭眼休息5分钟，或远眺6米外景物，避免持续注视电子屏幕，保持30厘米以上的阅读距离。
2、热敷按摩
用40℃左右温热毛巾敷眼10分钟，配合轻柔按压眼眶周围穴位，促进眼周血液循环。
3、使用人工泪液
遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等润滑剂缓解干眼症状。
4、补充营养素
日常摄入富含维生素A的胡萝卜、蓝莓，或适量补充叶黄素酯，有助于维持视网膜功能。
建议保持每天7小时以上睡眠，室内光线宜柔和均匀，长期未缓解需排查干眼症或屈光不正等问题。
