更年期关节疼可通过生活方式调整、钙与维生素D补充、药物治疗及物理治疗等方式缓解。多因雌激素水平下降、钙质流失、骨关节炎或骨质疏松引起。
保持适度运动如太极拳、瑜伽，控制体重减少关节负荷，避免长时间保持同一姿势。
每日摄入牛奶、豆制品等高钙食物，日照不足时可遵医嘱服用碳酸钙D3片、骨化三醇胶丸等补充剂。
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或雌激素替代制剂如戊酸雌二醇片。
热敷或红外线理疗可促进局部血液循环，水中运动能减轻关节压力，严重者可考虑针灸干预。
建议定期监测骨密度，避免剧烈运动及过度劳累，疼痛持续加重需及时就诊风湿免疫科或骨科。
