孕期准妈妈应该注意什么事项

Question

孕期准妈妈应该注意什么事项

Answer 1

孕期准妈妈需注意的事项主要有均衡营养、适度运动、定期产检、心理健康四个方面。

1、均衡营养：

孕期需增加优质蛋白、铁、钙及叶酸摄入，每日食物应包括瘦肉、深色蔬菜、全谷物及乳制品，避免生冷海鲜、酒精及高咖啡因食物。

2、适度运动：

每周进行150分钟低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，避免跳跃或腹部受压动作，运动时监测心率勿超过140次/分。

3、定期产检：

孕早期每月1次，孕28周后每2周1次，36周后每周1次，重点监测血压、血糖、胎心及超声指标，异常情况需立即就诊。

4、心理健康：

通过冥想、伴侣沟通缓解焦虑，孕期抑郁发生率约10-15％，持续情绪低落需寻求心理干预，避免自行服用抗抑郁药物。

保持充足睡眠并采取左侧卧位，出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常等危急症状时须急诊就医。