中暑头疼可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、药物治疗等方式缓解，通常由高温暴晒、体液丢失、电解质紊乱、热射病等原因引起。
立即停止户外活动，转移至通风阴凉环境，解开衣领帮助散热，避免症状加重。
少量多次饮用含电解质的淡盐水或运动饮料，纠正脱水状态，忌一次性过量饮水。
用凉水擦拭颈部、腋下等大血管处，或冰袋冷敷额头，体温降至38℃以下时停止降温。
严重者可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药，热射病患者需静脉补充氯化钠注射液。
出现意识模糊或持续呕吐需立即就医，恢复期保持充足休息，避免短期内再次暴露于高温环境。
