怕凉的人可以适量食用羊肉、生姜、桂圆、红枣、韭菜等温性食物，也可以遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸、黄芪建中汤、四逆汤等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并做好饮食调理。
一、食物1、羊肉羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于改善阳虚体质引起的怕冷症状。适合炖煮或煲汤食用，但阴虚火旺者需控制摄入量。
2、生姜生姜含姜辣素可促进血液循环，缓解四肢冰凉。可切片泡水或作为调味品，胃溃疡患者应避免空腹大量食用。
3、桂圆桂圆具有补益心脾的功效，对气血不足导致的畏寒有效。每日食用5-8颗为宜，糖尿病患者需注意控制摄入量。
4、红枣红枣能补中益气，改善末梢循环不良。建议与枸杞搭配泡水，湿热体质人群不宜长期大量服用。
5、韭菜韭菜含硫化合物可温补肾阳，适合制作韭菜炒虾仁等菜肴。胃肠功能较弱者应避免一次过量食用。
二、药物1、附子理中丸用于脾胃虚寒证，能温中健脾。症见脘腹冷痛、手足不温，需在中医师指导下服用，孕妇禁用。
2、金匮肾气丸适用于肾阳不足证，可温补肾阳。表现为腰膝酸软、夜尿频多，感冒发热期间应停用。
3、右归丸主治肾阳亏虚证，改善畏寒肢冷。服药期间忌食生冷，高血压患者需谨慎使用。
4、黄芪建中汤针对中焦虚寒证，具有温中补虚功效。常见于慢性胃炎患者，需由中医辨证施治。
5、四逆汤用于阳虚厥逆证，能回阳救逆。出现面色苍白、脉微欲绝等危重症状时须紧急就医。
日常建议保持适度运动促进阳气生发，避免直接对着空调或风扇吹风。冬季可配合艾灸关元、足三里等穴位，穿着保暖性能好的棉质衣物。若长期畏寒伴随疲劳、水肿等症状，需排查甲状腺功能减退等疾病可能。
