刮痧方法主要有经络刮痧、穴位刮痧、局部刮痧、循经刮痧等，可通过不同手法刺激皮肤促进血液循环和代谢。
1、经络刮痧：
沿十二经脉走向刮拭，重点在背部和四肢经络循行路线，适用于全身调理和慢性病辅助治疗。
2、穴位刮痧：
针对特定穴位进行点刮或旋转刮拭，如合谷穴、足三里穴等，能调节脏腑功能。
3、局部刮痧：
对疼痛或不适部位进行重点刮拭，如颈部僵硬的斜方肌区域，可快速缓解症状。
4、循经刮痧：
配合病症选取相应经络，如感冒时刮拭手太阴肺经，针对性更强。
刮痧时应保持工具和皮肤清洁，单次刮拭时间控制在15分钟内，骨质疏松患者及皮肤破损者慎用。
