主骨生髓是中医理论中肾脏功能的重要表述，指肾精能够滋养骨骼、促进骨髓生长并化生血液，主要体现为骨骼强健、牙齿坚固、思维敏捷等生理表现。
中医认为肾藏精，精生髓，髓充养骨骼和脑。肾精充足时，骨髓充盈则骨骼坚韧，脊髓上通于脑则神志清明。
骨髓由肾精所化，能促进骨骼生长发育。儿童肾精充足则身高增长正常，老年人肾精亏损易出现骨质疏松。
中医理论中髓与血相互转化，骨髓能化生血液。肾精不足可能导致贫血，表现为面色苍白、乏力等症状。
牙齿是骨骼的外在表现，肾精充足则牙齿坚固。中老年人肾精衰少常见牙齿松动脱落，反映主骨功能衰退。
日常生活中可通过食用黑芝麻、核桃等补肾食物，配合八段锦等传统导引术锻炼，有助于养护肾精维持主骨生髓功能。
