白发可通过均衡营养摄入、中医调理、药物治疗、激光治疗等方式改善，多与遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素等有关。
缺乏铜铁等微量元素及B族维生素可能导致黑色素合成减少。日常可增加动物肝脏、坚果、深绿色蔬菜摄入。
中医认为白发与肝肾不足相关，可使用何首乌、黑芝麻等药材制成丸剂或汤剂，需在医师指导下辨证使用。
病理性白发可能与甲状腺功能异常、白癜风有关，表现为局限性或弥漫性白发，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、白癜风胶囊等。
低强度激光可通过刺激毛囊改善局部微循环，适用于顽固性白发，需在专业医疗机构进行多次疗程治疗。
保持规律作息，减少精神压力，避免频繁染发刺激头皮，适当按摩头皮促进血液循环有助于延缓白发进展。
