乌龙茶对身体的好处

Question

乌龙茶对身体的好处

Answer 1

乌龙茶含有茶多酚、咖啡碱、茶多糖等活性成分，长期适量饮用有助于抗氧化、调节代谢、保护心血管，其主要健康益处包括改善脂质代谢、辅助控糖、提神醒脑、延缓衰老。

1、调节血脂

乌龙茶中的茶多酚可抑制胆固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，高血脂人群可每日饮用400毫升无糖乌龙茶。

2、控制血糖

茶多糖能延缓肠道葡萄糖吸收，配合规律运动可使餐后血糖波动更平稳，糖尿病患者建议在两餐之间饮用淡茶。

3、提神醒脑

咖啡碱通过阻断腺苷受体改善大脑皮层兴奋性，易失眠者应避免下午四点后饮用，可改用冷泡方式减少咖啡因析出。

4、抗氧化

表没食子儿茶素没食子酸酯等成分能清除自由基，长期饮用有助于降低紫外线对皮肤的损伤，建议配合维生素C食物增强效果。

饮用乌龙茶时避免空腹，每天不超过800毫升为宜，贫血及严重胃溃疡患者应咨询医师，茶汤温度以60摄氏度以下最佳。