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减肥的方法有哪些？

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减肥的方法有哪些？

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武恩翠
武恩翠 主任技师
临汾市人民医院
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肥胖的要注意科学减肥，首先调整饮食习惯，不要吃些高脂肪高糖的食物，如肥肉，动物的内脏，油炸油煎食品，也不要吃些垃圾食品，不喝碳酸饮料，还要注意多做运动，像打球跑步，游泳，爬山等，

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节食其实也没什么好的方法，主要还是通过活动和饮食相结合的方法，要办到饮食的营养全面均衡，但是要饮食有规律，不要暴饮暴食，办到少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，在晚饭的时候，尽量以清淡饮食为基础少吃许多，而且要忍耐的实施体育锻炼，才能超越比较好的效果。

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