预防前列腺炎可通过规律排尿、适度运动、避免久坐、控制辛辣饮食等方式实现。
1、规律排尿
保持每2-3小时排尿一次，避免憋尿导致尿液反流刺激前列腺。每日饮水量建议达到1.5-2升。
2、适度运动
每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，改善盆腔血液循环。避免长时间骑行压迫会阴部。
3、避免久坐
持续久坐超过1小时需起身活动5分钟，办公时使用透气坐垫减轻前列腺受压。
4、饮食控制
限制酒精、辣椒等刺激性食物摄入，增加西红柿、南瓜子等含锌食物补充。
建议40岁以上男性每年进行前列腺特异性抗原检查，出现尿频尿急症状时及时就诊泌尿外科。
