女性预防乳腺癌可适量食用西蓝花、深海鱼、豆制品、绿茶、全谷物等食物，也可遵医嘱使用他莫昔芬片、阿那曲唑片、依西美坦片、来曲唑片、枸橼酸托瑞米芬片等药物。建议定期体检，结合健康生活方式降低风险。
西蓝花富含萝卜硫素，可能通过调节雌激素代谢抑制癌细胞生长。每周摄入3-4次，每次100-150克为宜，焯水后凉拌可保留更多活性成分。深海鱼如三文鱼含ω-3脂肪酸，每周食用2-3次有助于减轻慢性炎症。豆制品中大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，每日摄入30-50克豆腐或豆浆较为安全。绿茶多酚能抗氧化，每日饮用2-3杯淡茶为宜，避免空腹饮用。全谷物如燕麦含膳食纤维，每日50-100克可帮助维持肠道菌群平衡。
他莫昔芬片适用于高风险人群的化学预防，通过阻断雌激素受体发挥作用，可能出现潮热等副作用。阿那曲唑片属于芳香化酶抑制剂，适合绝经后女性预防使用，需监测骨密度变化。依西美坦片通过抑制雌激素合成降低风险，长期使用应注意肝功能。来曲唑片同样作用于芳香化酶系统，用药期间需定期评估心血管健康。枸橼酸托瑞米芬片作为选择性雌激素受体调节剂，适用于特定基因突变携带者，使用前需遗传咨询。
保持规律运动如每周150分钟中等强度锻炼，控制体重指数在18.5-23.9范围内，减少高糖高脂饮食摄入。避免熬夜和长期精神压力，哺乳期女性建议坚持母乳喂养6个月以上。40岁以上女性应每1-2年进行乳腺超声联合钼靶检查，有家族史者需提前筛查年龄。发现乳房异常肿块、皮肤橘皮样改变或乳头溢液等情况应及时就诊。
