女性适量吃西蓝花、豆制品、深海鱼类、亚麻籽等食物，也可以遵医嘱吃他莫昔芬、阿那曲唑、雷洛昔芬、依西美坦等药物，有助于预防乳腺癌。建议定期体检，在医生指导下结合个体情况制定预防方案。
西蓝花富含萝卜硫素等活性成分，可能通过调节雌激素代谢降低乳腺癌风险。建议每周食用3-4次，焯水后凉拌或清炒。
大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，适量摄入豆腐、豆浆等豆制品可能对激素依赖性乳腺癌有预防效果。每日建议摄入30-50克大豆制品。
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可通过抗炎机制降低乳腺癌发生概率。每周建议食用2-3次，每次100-150克。
亚麻籽含木酚素和膳食纤维，可能干扰致癌物代谢。每日可研磨10-15克加入酸奶或燕麦中食用。
选择性雌激素受体调节剂，适用于高风险人群的化学预防，需严格评估子宫内膜状况后使用。
芳香化酶抑制剂，通过抑制雌激素合成降低绝经后女性乳腺癌风险，可能引起骨密度下降。
第二代选择性雌激素受体调节剂，在预防乳腺癌同时可改善骨质疏松，需监测血栓风险。
不可逆芳香化酶抑制剂，用于存在BRCA基因突变等高危因素人群，可能引发关节疼痛等副作用。
保持规律运动、控制体重、限制酒精摄入等生活方式调整，结合医生建议的筛查频率，可协同增强预防效果。
