睡眠障碍是指睡眠的数量、质量或时间出现异常，导致日间功能受损的一类疾病。
睡眠障碍包含多种类型，常见的有失眠症、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、发作性睡病和昼夜节律失调性睡眠障碍。失眠症表现为入睡困难或维持睡眠困难，睡眠呼吸暂停综合征的特征是睡眠中反复出现呼吸暂停，不宁腿综合征会在安静休息时出现下肢不适感，发作性睡病表现为白天不可控制的睡眠发作，昼夜节律失调性睡眠障碍则是睡眠觉醒周期与外界环境不同步。
改善睡眠障碍需要建立规律的作息时间，保持卧室环境安静舒适，避免睡前饮用含咖啡因的饮品，适当进行放松训练如冥想或深呼吸，必要时可在医生指导下使用助眠药物。建议睡眠障碍持续两周以上或严重影响日常生活时及时就医，通过专业评估确定具体类型并接受针对性治疗。
