经期一般可以适量吃甜瓜。甜瓜含有丰富的水分和维生素，有助于补充经期流失的营养。但体质虚寒或存在胃肠功能紊乱的女性，需谨慎食用。
甜瓜属于低糖水果，其含水量超过90％，能缓解经期口干舌燥的症状。所含的钾元素可调节体内电解质平衡，减轻水肿现象。维生素A和维生素C的组合有助于增强免疫力，对经期抵抗力下降有一定改善作用。选择成熟度适中的甜瓜，去皮后切成小块食用更易消化吸收。
部分女性经期胃肠蠕动减慢，过量食用甜瓜可能引发腹胀或腹泻。甜瓜性质偏凉，中医理论认为可能加重宫寒引起的痛经症状。存在慢性胃炎或肠易激综合征的患者，甜瓜中的果胶和膳食纤维可能刺激胃肠黏膜。建议在午餐后2小时少量食用，避免空腹进食。
经期饮食需注意营养均衡，甜瓜可与温性水果如桂圆搭配食用。保持每日水果摄入量在200-350克范围内，避免冰镇后直接食用。若出现明显腹痛或消化不良，应立即停止食用并咨询经期还应保证足量优质蛋白和铁元素的摄入，适当进行舒缓运动促进血液循环。
