保护乳房可通过规律自检、穿戴合适文胸、均衡膳食、控制激素水平等方式实现。
1、规律自检
每月月经结束后进行乳房触诊自检，观察有无肿块或皮肤异常变化，发现异常及时就医。
2、合适文胸
选择承托力适度、无钢圈压迫的棉质文胸，避免长期穿戴过紧内衣影响淋巴循环。
3、均衡膳食
增加西蓝花、亚麻籽等含硫化物和植物雌激素的食物，限制高脂高糖饮食，维持标准体重。
4、激素控制
避免长期使用含雌激素保健品，哺乳期坚持母乳喂养，非必要不延长避孕药使用周期。
建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，适度进行扩胸运动改善局部血液循环，保持情绪稳定有助于内分泌平衡。
