失眠可通过生活方式调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式治疗。失眠可能由压力过大、作息紊乱、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
建立规律作息，避免午后饮用含咖啡因饮料，睡前减少蓝光暴露。创造安静黑暗的睡眠环境，保持卧室温度适宜。
认知行为疗法能改善错误睡眠认知，松弛训练有助于缓解躯体和心理紧张。短期可采用睡眠限制疗法重建睡眠驱动力。
伴有明显焦虑可短期使用苯二氮卓类药物如艾司唑仑，非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆适用于入睡困难型失眠。褪黑素受体激动剂如雷美替胺可调节睡眠节律。
重复经颅磁刺激可改善睡眠质量，光照疗法适用于昼夜节律紊乱患者。针灸治疗特定穴位能调节自主神经功能。
日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶等助眠食物，白天保持适量运动但避免睡前剧烈活动。持续失眠建议尽早就医评估病因。
