健身后补什么才能长肌肉？

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问题描述

我经常进行健身运动，没有感觉自己的体重增加，要补充什么才能长肌肉

医生回答专区

刘长生

刘长生主任医师

浙医二院

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这位朋友一般在锻炼后的30-90分钟内吃一些高蛋白的食物！比如鸡蛋、面包片、牛肉和酸奶等。水果也是需要经常补充的。一定要在健身后，这个时间身体经过消耗后很需要蛋白质的补充，也是吸收最好的时间！

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