原地开合跳怎么有效

Answer 1

可以原地站好，然后两个手放在身体两边向上起跳，双脚要往外打开，同时双手往上拍，然后手放下来，脚合并是完整的动作，可以重复动作，左开合跳运动是一种全身性的运动锻炼，所以身体每个肌肉都会得到锻炼。