孕期便秘可通过调整饮食、增加活动量、补充益生菌、短期使用缓泻药等方式缓解。孕期便秘通常由激素变化、子宫压迫肠道、铁剂补充、饮食结构改变等原因引起。
每日摄入足够量的膳食纤维，多吃全谷物、西蓝花、梨等富含膳食纤维的食物，同时保证足够饮水量，每天至少8杯水。
在医生指导下进行适量运动，如散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进肠道蠕动，每次20-30分钟。
可食用无糖酸奶等含益生菌食品改善肠道菌群平衡。益生菌制剂需在医生指导下选择使用。
严重时可遵医嘱短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等安全性较高的缓泻剂。
孕期便秘属常见现象，多数通过生活调理可改善。若持续3天未排便或伴随腹痛出血等症状，应及时就诊产科或消化内科。
