月经期间需注意保暖、卫生、饮食和情绪调节，主要事项有避免受凉、保持清洁、补充营养和减少压力。
1、避免受凉
经期盆腔充血，寒冷刺激可能导致痛经或经量异常，建议穿戴保暖衣物，避免接触冷水或冷饮。
2、保持清洁
及时更换卫生巾防止细菌滋生，每日用温水清洗外阴，禁止盆浴或坐浴以避免逆行感染。
3、补充营养
适量增加含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣刺激饮食，可饮用红糖姜茶缓解不适。
4、减少压力
激素波动易导致情绪波动，可通过冥想、轻度瑜伽放松身心，保证每日7-8小时睡眠。
若出现严重痛经、经量异常等情况应及时就医，日常生活中可记录月经周期帮助健康监测。
