来月经第一天可以洗头，水温适宜、吹干头发即可，注意保暖避免受凉。
1、保暖措施
洗头后及时擦干并用热风吹干头发，避免冷风直吹头部或颈部，防止寒气入侵引起痛经加重。
2、水温控制
使用接近体温的温水洗头，水温过高可能刺激头皮血管扩张，水温过低易导致肌肉紧张。
3、时间选择
避免在经期出血量大的时间段洗头，可选择出血较少的午后或傍晚进行操作。
4、体质评估
体质虚寒、既往有严重痛经者，建议经期前两天暂停洗头，或用生姜水温和清洁头皮。
经期保持规律作息，适当补充温热水分，出现头痛或腹痛加剧应及时停止洗头并卧床休息。
