运动后髋关节疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉拉伤、滑囊炎、骨关节炎、髋关节撞击综合征等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少髋关节活动，避免加重损伤，使用拐杖辅助行走减轻关节压力。
2、冷敷热敷急性期48小时内冰敷15分钟缓解肿胀，后期热敷促进血液循环，每日重复进行。
3、药物治疗疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，需警惕胃肠不良反应。
4、物理治疗超声治疗或冲击波治疗可改善局部炎症，专业康复训练能增强髋周肌肉稳定性。
建议运动前充分热身，选择合适运动强度，若疼痛持续超过一周或伴关节活动受限需及时骨科就诊。
