经期可以适量吃绿豆。绿豆富含蛋白质、维生素B族和矿物质，有助于缓解经期水肿，但体质虚寒或痛经严重者应减少食用。
1、营养补充
绿豆含有优质蛋白和铁元素，能帮助补充经期流失的营养，改善乏力症状。
2、利水消肿
绿豆具有利尿作用，可减轻经期激素变化导致的水钠潴留，缓解腹胀不适。
3、消化影响
绿豆膳食纤维含量较高，肠胃功能较弱者过量食用可能引发腹胀，建议搭配大米煮粥。
4、体质禁忌
中医认为绿豆性寒，痛经伴四肢冰凉者应少量食用，或加入生姜、红糖调和。
经期饮食需注意温度适宜，避免生冷刺激，同时保持适量运动促进血液循环。
