年老体弱的人一般可以适量吃松子，但需注意咀嚼能力和消化功能。松子富含不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质，有助于补充营养，但过量食用可能增加胃肠负担。
松子含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，对心血管健康有一定益处。其维生素E含量较高，具有抗氧化作用，可帮助延缓衰老。松子中的镁、锌等矿物质对维持神经系统功能和免疫力有积极作用。牙齿健全且胃肠功能较好的老年人，每日食用10-15克松子可作为健康零食，建议分次少量食用，避免一次性摄入过多。
存在吞咽困难或胃肠功能减退的老年人需谨慎食用。整粒松子可能引发呛咳风险，建议选择去壳松仁或研磨成粉加入粥品。慢性胃炎、肠易激综合征患者应减少摄入量，以免油脂刺激胃肠黏膜。松子热量较高，肥胖或糖尿病患者需控制总量，避免影响血糖和体重管理。
选择松子时宜挑选新鲜无霉变产品，开封后需密封冷藏保存。食用时可搭配酸奶或水果以促进营养吸收。若出现腹胀、腹泻等不适，应及时停止食用并咨询医生。日常饮食中应注意营养均衡，松子仅作为辅助营养来源，不可替代正餐。
