痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。建议使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
遵医嘱使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成。子宫内膜异位症可能伴随进行性痛经和不孕，需结合超声检查确诊。
经期避免生冷刺激食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。盆腔炎性疾病多与感染相关，常表现为下腹坠痛伴异常分泌物。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环。子宫腺肌症引起的痛经通常进行性加重，超声显示子宫均匀增大。
经期注意腹部保暖，每日饮用1500-2000毫升温水，避免剧烈运动和过度疲劳，若疼痛持续加重或出现发热需及时妇科就诊。
