高血压高不一定需要立即服用降压药，可通过生活方式调整、饮食控制、定期监测、心理调节、医疗干预等方式管理。高血压通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、慢性疾病等原因引起。
1、生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，戒烟限酒，有助于控制血压。适当进行有氧运动，如快走、游泳、瑜伽，每周至少150分钟，能有效改善心血管健康。
2、饮食控制：减少盐摄入，每日钠摄入量控制在5克以下。增加富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶，有助于降低血压。避免高脂肪、高糖饮食，选择低脂、低糖的健康食物。
3、定期监测：建议每天早晚测量血压，记录数据，观察血压变化趋势。若血压持续升高或波动较大，应及时就医，调整治疗方案。
4、心理调节：长期精神紧张、焦虑可能导致血压升高。通过冥想、深呼吸、心理咨询等方式缓解压力，保持情绪稳定，有助于血压控制。
5、医疗干预：若生活方式调整和饮食控制效果不佳，医生可能会建议药物治疗。常用降压药物包括氨氯地平片5mg/次，每日一次、厄贝沙坦片150mg/次，每日一次、氢氯噻嗪片25mg/次，每日一次。对于严重高血压患者，可能需要结合手术治疗，如肾动脉去神经术或颈动脉支架植入术。
高血压患者应注重饮食与运动的结合，选择低盐、低脂、富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果。每日进行适量运动，如快走、慢跑、骑自行车，每周至少150分钟。定期监测血压，保持情绪稳定，避免过度劳累，有助于长期控制血压水平。
