我想问一下，怎么样减肥效果好呢，肚子比较大，经常坐着，没有时间运动

提问时间：2015-06-09 10:30 | 4人回复

问题描述

医生回答专区

李益

威县人民医院

一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据的生物钟运行显示，在九点后，各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。

回答于2015-06-09 10:32

穆松住院医师

沈丘留福卫生院

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这种情况建议保持良好情绪，减肥没有捷径，饮食控制，多运动为主，可以仰卧起坐，避免久坐

回答于2015-06-09 10:32

刘溪护师

本溪市骨科医院

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建议你可以试一试，控制饮食，配合运动的方式，饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，不要吃零食每天坚持运动，快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月可以收到，不错的效果

回答于2015-06-09 10:32

王利成住院医师

怀安县怀安城中心卫生院

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你好！你可以从合理饮食，平淡为主，早晨起来按排运动，慢慢加强度加速度！当然要选择自己适合的运动项目！感兴趣的！没有好药！

回答于2015-06-09 10:41

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