若出现掉头发很厉害的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B族、葡萄糖酸锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊改善头发干枯脱落。
核桃含优质蛋白和omega-3脂肪酸，能增强发丝韧性减少断裂。
菠菜含有铁元素和叶酸，可预防缺铁性贫血导致的脱发问题。
三文鱼中的DHA和硒元素能够调节头皮油脂分泌促进头发生长。
中成药含何首乌等成分，适用于血虚风燥型脱发需中医辨证使用。
氨基酸类制剂可补充毛发角蛋白合成所需原料改善脆弱易断发质。
复合维生素B能调节头皮新陈代谢缓解压力性脱发症状。
锌剂对锌缺乏引起的弥漫性脱发有辅助治疗作用。
日常建议避免过度烫染头发，洗护时水温不宜过高，保证充足睡眠并适当进行头皮按摩促进血液循环。
