男性补肾可以适量吃黑豆、枸杞、山药、牡蛎、核桃等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体证型选择合适方案，避免盲目进补。
一、食物1、黑豆黑豆富含优质蛋白和花青素，中医认为其具有补肾益阴作用，适合肾阴虚引起的腰膝酸软。可煮粥或打豆浆食用，但腹胀者需控制摄入量。
2、枸杞枸杞能滋补肝肾，改善肾精不足导致的视力模糊。可直接嚼食或泡水，每日10-15克为宜。外感发热时不宜食用。
3、山药山药含薯蓣皂苷等成分，对脾肾两虚的腹泻遗精有帮助。建议蒸煮食用，糖尿病患者需注意控制摄入量。
4、牡蛎牡蛎富含锌元素，有助于改善肾阳虚所致的性功能减退。可清蒸食用，高尿酸血症患者应限制食用。
5、核桃核桃含欧米伽3脂肪酸，对肾虚耳鸣有益。每日食用2-3个为宜，便溏者需减量。
二、药物1、金匮肾气丸用于肾阳不足引起的水肿腰酸，含附子、肉桂等温阳成分。服药期间忌生冷，高血压患者慎用。
2、六味地黄丸主治肾阴亏损导致的潮热盗汗，由熟地黄、山茱萸等组成。感冒发热时暂停使用。
3、左归丸针对真阴不足的头晕目眩，含龟板胶、鹿角胶等滋腻药材。脾虚便溏者需配伍健脾药。
4、右归丸适用于肾阳不足的阳痿早泄，含杜仲、菟丝子等补阳药。阴虚火旺者禁用。
5、五子衍宗丸改善肾精亏虚的少精弱精，含枸杞子、覆盆子等种子类药物。服药期间应节制房事。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，忌烟酒及辛辣刺激食物。若出现持续腰酸、夜尿增多等症状超过两周，建议到中医科进行脉诊和舌诊，明确肾阴虚或肾阳虚后再针对性调理。切忌自行长期服用补肾药物，以免破坏阴阳平衡。
