姜丝粥适合缓解风寒感冒初期症状、胃肠受寒不适、女性经期腹痛、晕车呕吐、产后体虚怕冷等症状。
1、风寒感冒初期症状风寒感冒初期表现为怕冷明显、鼻塞流清涕、头痛无汗时，姜丝粥有助于发散风寒。生姜含姜辣素能促进血液循环，温暖体表驱散寒邪。煮粥时可搭配葱白增强发汗效果，但需注意避免与解热镇痛药同服。
2、胃肠受寒不适食用生冷食物后出现胃部冷痛、腹胀腹泻时，姜丝粥能温中止呕。生姜中的姜烯酚可抑制胃肠蠕动过度，改善寒邪导致的消化功能紊乱。建议用粳米熬煮至糜烂，更易被受损胃肠黏膜吸收。
3、女性经期腹痛经期小腹冷痛、经血暗红有血块的寒凝血瘀型痛经，热服姜丝粥可缓解子宫平滑肌痉挛。生姜能抑制前列腺素合成，减轻痛感。可加入少量红糖增强温经散寒效果，但阴虚血热者不宜。
4、晕车呕吐乘车船前30分钟服用温热的姜丝粥，生姜中的6-姜烯酚能作用于胃肠神经系统，预防运动病引起的恶心呕吐。粥的碳水化合物可稳定血糖，与姜协同作用效果更佳。
5、产后体虚怕冷产妇气血两虚出现畏寒肢冷、食欲不振时，姜丝粥能温补脾胃。建议选用老姜切片与小米同煮，小米含色氨酸有助于促进睡眠恢复体力。哺乳期服用需观察婴儿是否出现燥热反应。
制作姜丝粥宜选用新鲜生姜切细丝，米粥煮沸后放入焖煮5分钟。阴虚火旺体质者、急性胃肠炎发热期间、皮肤疮疡患者应避免食用。症状持续超过3天或出现高热、便血等表现时须及时就医，不可单纯依赖食疗。日常应注意腹部保暖，避免过量食用寒凉食物。
