紧张性头痛可通过放松训练、物理治疗、药物治疗、心理疏导等方式治疗。紧张性头痛通常由肌肉紧张、压力过大、睡眠不足、焦虑抑郁等原因引起。
进行深呼吸练习或渐进式肌肉放松，每天重复进行可缓解颈部及头皮肌肉紧张。避免长时间保持固定姿势，每小时活动肩颈5分钟。
热敷颈部及肩部肌肉可改善局部血液循环，配合轻柔按摩效果更佳。也可尝试针灸或经皮电神经刺激等物理疗法。
急性发作时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药。伴有明显肌肉痉挛可考虑盐酸乙哌立松等肌松剂。
认知行为疗法能有效改善焦虑情绪，生物反馈训练可帮助控制肌电活动。严重焦虑抑郁需配合舍曲林等抗抑郁药物。
保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入，适当进行有氧运动有助于预防头痛发作。症状持续加重应及时就医排查器质性疾病。
