来月经时可以适量喝蜜糖水，蜜糖水主要有缓解痛经、补充能量、舒缓情绪、促进睡眠等作用。
1、缓解痛经
蜜糖中的葡萄糖和果糖可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合原发性痛经女性饮用。
2、补充能量
月经期基础代谢率提高，蜜糖水能快速提供碳水化合物，改善因失血导致的乏力症状。
3、舒缓情绪
蜜糖促进血清素分泌，有助于缓解经期焦虑烦躁等情绪波动，建议选择温水冲泡饮用。
4、促进睡眠
睡前饮用适量蜜糖水可提升色氨酸利用率，改善部分女性经期出现的入睡困难问题。
饮用时需控制浓度避免血糖波动，糖尿病患者及对蜂蜜过敏者应避免，出现严重痛经或异常出血需及时就医。
