男性备孕前需重点关注精子质量、激素水平、生活习惯及基础疾病管理，主要措施包括精液检查、睾酮检测、戒烟限酒、慢性病控制等。
通过精液分析评估精子数量、活力及形态，异常者可补充锌制剂、左卡尼汀或维生素E改善生精功能，严重少弱精需排查精索静脉曲张或生殖道感染。
睾酮等性激素失衡可能影响生育力，表现为性欲减退或勃起障碍，需排查垂体病变或代谢综合征，必要时采用绒促性素或他莫昔芬调节内分泌。
避免高温环境如桑拿浴，减少久坐时间，每日吸烟超过10支可使精子DNA碎片率上升，酒精摄入建议控制在每日25克以下。
糖尿病与高血压患者需将糖化血红蛋白控制在7％以下、血压低于140/90mmHg，泌尿系统感染需规范使用头孢克肟或左氧氟沙星等药物。
备孕期间建议增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸食物，规律进行中等强度运动，避免接触农药等生殖毒性物质，计划受孕前3个月开始实施上述措施。
